مقالات عامة

الاطفال يقودونك للجنون؟ جرب نصائح إدارة الغضب المدعومة علميًا للآباء

مجلة المذنب نت متابعات عالمية:

أنت تتأخر عن العمل ، لا يستطيع طفلك البالغ من العمر ثماني سنوات العثور على الواجب المنزلي الذي كان من المفترض أن يضعه في حقيبته المدرسية الليلة الماضية ، وأشياءك البالغة من العمر أربع سنوات على القميص الأزرق الذي أعددته ويريد الظل الآخر من اللون الأزرق ، ثم تخطو على قطعة Lego لم يتم تعبئتها بعيدًا عندما طلبت ذلك.

حتى لو لم تكن قد واجهت هذا الموقف بالضبط ، فإن مجرد التفكير فيه قد يثير قلقك. الأبوة والأمومة تأتي بالعديد من المشاعر. الغضب والإحباط ليسا غير شائعين وقد يتفاقمان بسبب ضغوط جائحة COVID-19.

لا بأس أن يرى الأطفال الوالدين يختبرون ويديرون مشاعر مختلفة. ولكن عندما يكون الغضب والصراخ رد فعل افتراضي ، فقد يكون لذلك عواقب سلبية على الأطفال (والآباء).

إليك ما يمكنك فعله بدلاً من ذلك.

عندما تغضب ، يكون الصراخ والصراخ رد فعل افتراضي ، إنها مشكلة.
تصوير David Garrison / Pexels، CC BY


اقرأ المزيد: قد يكون الأمر محرجًا ، لكننا نحتاج إلى التحدث مع الأطفال عن الإباحية


متى يكون الغضب مشكلة وما هو على المحك؟

الغضب مشكلة عندما يكون متكررًا جدًا أو شديدًا جدًا أو عندما يعطل علاقاتك.

ارتبط العداء الأبوي بما يلي:

وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين تلقوا تأديبًا لفظيًا قاسيًا من المحتمل أن يواجهوا المزيد من أعراض الاكتئاب والمشاكل السلوكية كمراهقين.

يمكن أن يؤدي ميل أحد الوالدين إلى الرد عاطفيًا إلى زيادة احتمالية رد فعل الوالدين بقسوة أكبر ، أو معاقبة طفلهم بشكل مفرط ، أو ضرب طفلهم.

أظهرت الأبحاث المكثفة أن الصفع ضار بنمو الأطفال.

تقليل مخاطر الصراع

الأبوة والأمومة ليست سهلة ولا تأتي مع دليل. يمكن أن تساهم العديد من المواقف اليومية في إصابة الوالدين بالتهيج والغضب.

أفضل طريقة لإدارة الغضب هي محاولة تقليل احتمالية ظهور هذه المواقف.

برامج الأبوة والأمومة التي تركز على ممارسات الأبوة الإيجابية ، يمكن أن تحسن حياة الأطفال والآباء والأسر ، وتقلل من غضب الوالدين وتقلل من مخاطر سوء المعاملة. تتوفر العديد من برامج الأبوة والأمومة القائمة على الأدلة.

تشمل الاستراتيجيات المهمة لتقليل احتمالية ظهور المشكلات في المقام الأول ما يلي:

  • التركيز على الإيجابي

  • بناء علاقات قوية مع الأطفال

  • التواصل بفعاليه

  • مدح الاطفال

  • تعليم الأطفال مهارات الاستقلال

  • وضع نظام عائلي فعال

  • وجود قواعد وحدود واضحة ودعمها بعواقب مناسبة.

إن بناء علاقات قوية مع الأطفال يقلل من مخاطر ظهور المشاكل في المقام الأول.
صراع الأسهم

الاعتناء بنفسك

من الصعب جدًا أن تكون هادئًا وصبورًا ومثابرًا عندما لا يتم تلبية احتياجات الوالدين الخاصة وعندما يكون الوالدان متوترين أو تحت الضغط.

أحد الجوانب المهمة لإدارة التفاعل العاطفي هو الاهتمام بصحتك.

خصص بعض الوقت لنفسك ، وقم بالموازنة بين مسؤوليات العمل والأسرة ، وتحدث إلى شريكك أو مقدمي الرعاية الآخرين وادعم الناس حول كيفية الحصول على بعض الوقت لنفسك.

يمكن أن تكون الاستراتيجيات القائمة على الأساليب السلوكية المعرفية – مثل تمارين الاسترخاء والتنفس – طرقًا مفيدة لتقليل الغضب.

امرأة تمشي في الأدغال.
من المهم أن يأخذ الآباء بعض الوقت لأنفسهم ، حيثما أمكن ذلك.
صراع الأسهم

حسنًا ، لكني ما زلت بحاجة إلى المساعدة في إدارة غضبي في الوقت الحالي. ماذا الان؟

لقد انتهيت من برنامج الأبوة والأمومة ، وتعتني بنفسك وما زلت تجد نفسك تكافح لترويض غضبك. قطعة Lego هذه مؤلمة حقًا وكم مرة يجب عليك طلب تعبئة الأشياء على أي حال؟

في بعض الأحيان ، قد لا تتجنب أفضل استراتيجيات التحضير والوقاية مشكلة معينة ، لذا من المهم وجود خطة لما يمكنك القيام به في تلك اللحظة.

عندما يحتدم الغضب بداخلك ، ابدأ بأخذ أنفاس عميقة قليلة. التركيز على استرخاء العضلات أو العد إلى عشرة – أي شيء لإبطاء رد فعلك العاطفي – يمكن أن يكون مفيدًا.

ذكّر نفسك بأن طفلك لم يفعل ذلك عن قصد وأنه بينما هو محبط ، أنت علبة ابق هادئا.

ما نقوله لأنفسنا عن موقف ما ولماذا حدث يمكن أن يزيد أيضًا من مشاعر الغضب لدينا.

تُظهر الأبحاث أن الصفات التي نقدمها – بمعنى التفسيرات أو الأسباب التي لدينا للمواقف أو لسلوك أطفالنا – يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في الطريقة التي نتفاعل بها عاطفياً.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن طفلك يحاول عمدًا أن يجعل حياتك بائسة من خلال اختياراته للقمصان ، فمن المرجح أن تشعر بالغضب.

من ناحية أخرى ، إذا قلت لنفسك ، “هذا مهم بالنسبة لهم وهم أربعة فقط” ، فمن المرجح أن تظل هادئًا.

حاول أن تلتقط الأفكار السلبية التي تخطر ببالك في تلك المواقف التي تجعلك تشعر بالغضب. استبدلهم بأخرى أكثر فائدة.

على سبيل المثال ، بدلاً من قول “هذا ليس عدلاً” ، يمكنك أن تقول “هذا أمر مزعج ، لكن يمكنني التعامل معه”. قد يبدو الأمر محرجًا في البداية ، لكن جربه.

الغضب هو عاطفة إنسانية. يمكن أن يحفزنا على الاستمرار في مواجهة الصعوبات ، ويمكن أن يكون وسيلة لتقليل التوتر ويمكن أن يكون بمثابة إشارة للتعامل مع الضغوطات التي نواجهها.

يمكن أن يتسبب أيضًا في إلحاق الضرر بأنفسنا وأطفالنا وعلاقاتنا إذا لم تتم إدارتها بشكل جيد.

إن إيجاد طرق فعالة لإدارة مشاعر الانزعاج والتهيج هذه بشكل إيجابي أمر مهم لضمان العلاقات الأسرية الإيجابية.



اقرأ المزيد: ما يمكن للوالدين فعله لتسهيل مرض الطفل المزمن



نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى