مقالات عامة

لماذا يجب أن تقدم هدية اليقظة الذهنية هذا العام الجديد

مجلة المذنب نت متابعات عالمية:

يمكن أن تشعر بداية عام آخر بالسحر بالنسبة للكثيرين منا. على الرغم من أن الأيام تظل قصيرة ومظلمة ، فإن قلب التقويم يمكن أن يجعل بدايات جديدة مع حلول جديدة ممكنة.

يسمي علماء اليقظة والمعلمين مثلي القرارات “قاتلة العادات” ، حيث يمكنهم التغلب على الأنماط التي لم تعد تخدم الأفراد. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى فشل العديد من القرارات بحلول نهاية يناير.

لكن المفتاح لضمان ثبات القرارات هو اختيار قرار من شأنه أن يحدث فرقًا ذا مغزى في حياتك. يمكن أن توفر رؤية فائدة حقيقية وملموسة مصدر إلهام للاستمرار في العمل عندما تخبرنا الحياة كلها أن نترك الأمور تعود إلى ما كانت عليه من قبل.

إن العيش بمزيد من اليقظة هو قرار شائع للعام الجديد. هذا العام ، حاول إهدائها للآخرين.

معنى اليقظة

لقد ثبت أن اليقظة الذهنية لها عدد من الفوائد الصحية المفيدة – يمكن أن تساعد في تقليل القلق وتعزيز الشفاء لمن يعانون من مرض مزمن طويل الأمد.

تستند هذه الممارسة إلى نظرة ثاقبة تم وصفها لأول مرة في النصوص البوذية القديمة بأن البشر لديهم القدرة على مراقبة التجربة دون الوقوع في فخها. هذا يعني ، ببساطة ورائعة ، أنه من الممكن أن نلاحظ أنفسنا نمتلك رغبة ، أو فكرة سعيدة ، أو حتى عاطفة مخيفة ، دون رد فعل في الوقت الحالي بطريقة تضخم الشعور أو تدفع العقل إلى التفكير في ذكريات قديمة أو أحداث متوقعة.

يمكن أن تساعد هذه الممارسة في تهدئة العقل والجسد لأننا نتعلم عدم الرد على التجارب مع الإعجابات والكره أو الأحكام الجيدة والسيئة. إنه لا يجعلنا نشعر بالبرد أو اللامبالاة بل يجعلنا حاضرين بشكل كامل.

اليقظة في عالم مشتت

أحد تحديات ممارسة اليقظة الذهنية في عالمنا المعاصر هو أنه كان هناك تحول عميق في الاهتمام البشري. تجادل الفنانة جيني أوديل أنه في “اقتصاد الانتباه” ، تحول الاهتمام البشري إلى سلعة تشتريها الشركات الكبرى وتبيعها. يعتمد هذا الاقتصاد على ثورة تكنولوجية في الهواتف المحمولة ووسائل التواصل الاجتماعي التي تجعل من الممكن للشركات أن تصل إلينا بمحتوى يمكنه جذب تركيزنا وتحقيق الدخل منه ، في كل لحظة وكل يوم ، وبغض النظر عن مكان وجودنا.

تمنعنا الحاجة المستمرة لفحص هواتفنا من التواجد بشكل كامل.
عبد الحميد حصباس / وكالة الأناضول عبر Getty Images

إن الأجهزة الصغيرة المحتاجة التي يحملها معظم الناس في جيوبهم ويضعونها على معصمهم ، والصفير المستمر والطنين والنقيق ، هي انحراف دائم عن اللحظة الحالية. والنتيجة هي أنه يمكن أن نشعر كما لو أن قدرتنا على التركيز والحضور الكامل قد سُرقت.

لكن اليقظة الذهنية يمكن أن تساعدنا في مقاومة اقتصاد الانتباه وتذوق الأشياء التي تجعل الحياة مميزة ، مثل التواجد مع من نحبهم.

هبة اليقظة

بينما تركز معظم أبحاث اليقظة الذهنية على الفوائد الفردية لهذه الممارسة ، يجادل العلماء مثلي أننا لا نمارس اليقظة الذهنية لأنفسنا فحسب ، بل يمكننا أيضًا ممارستها للآخرين. يمكن أن يساعدنا في بناء علاقات أقوى وأكثر صحة.

الحقيقة المحزنة هي أن العيش في اقتصاد الانتباه ، أصبح معظمنا مستمعين سيئين. ومع ذلك ، فكما أنه من الممكن مشاهدة أنفسنا نمر بتجربة دون رد فعل ، فمن الممكن أن نشاهد شخصًا آخر يمر بتجربة دون أن نرتبك في رد الفعل والحكم. من الممكن ببساطة أن تكون حاضرًا.

موهبة اليقظة الذهنية هي ممارسة الاستماع برحمة لشخص آخر يصف تجاربه. يعني تقديم هذه الهدية ترك هاتفك بعيدًا ، وإيقاف تشغيل الوسائط الاجتماعية ، وتجنب المشتتات الشائعة الأخرى. يعني ذلك التدرب على التواجد الكامل في حضور شخص آخر والاستماع إليه باهتمام كامل ، دون الرد بحكم ، مع مقاومة الرغبة في التفاعل معك.

إذا حكمنا على قيمة الهدايا بناءً على تكلفتها ، فقد تبدو هذه الهدية عديمة القيمة. لكن في عالم مشتت ، أجادل أنه عالم ثمين.

إنها ليست هدية ستلفها أو تضعها داخل بطاقة ؛ إنها ليست هدية يجب عليك تسميتها كهدية أو لفت الانتباه إليها. إنه شيء يمكنك القيام به الآن.


نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى