هل تشعر بأنك مسطح الآن أنت #BackToWork؟ الركود بعد العطلة أمر طبيعي ، لكن هذه القرائن تشير إلى أن الوقت قد حان لوظيفة جديدة

إذا وجدت نفسك تشعر بعدم الراحة بعد العودة إلى العمل (أو كرهت وظيفتك تمامًا) هذا العام ، فأنت لست وحدك. يتجه #BackToWork إلى أستراليا على Tik Tok ، حيث يشعر الكثير من المستخدمين بالأسف على العودة إلى المكتب. تظهر مجموعة متزايدة من الأبحاث أيضًا أن هذا الشعور شائع جدًا.

ولكن في حين أنه لا يوجد شيء جديد بشأن كآبة العودة إلى العمل ، إلا أن القليل من الشركات لديها أي استراتيجية لتسهيل إعادة التكيف للعمل بعد الإجازة.

إذن ماذا يقول البحث بشأن هذه المسألة ، وما الذي يمكن أن يفعله أصحاب العمل لمعالجتها؟

اقرأ المزيد: العمل من المنزل: 7 نصائح لتعزيز الرفاهية والإنتاجية

ماذا يقول البحث؟

وجدت إحدى الدراسات أن صحة العمال ورفاههم:

زادت بسرعة خلال الإجازة ، وبلغت ذروتها في يوم الإجازة الثامن وعادت بسرعة إلى مستوى خط الأساس خلال الأسبوع الأول من استئناف العمل.

وجد آخر:

تتمتع الإجازات القصيرة بميزة على الإجازات الأطول في بعض الإجراءات ، ويمكن تفسير ذلك من خلال سمات البيئة والأنشطة التي ينخرط فيها المصطافون.

لكن بينما قد تشعر بعدم الإلهام في الأسبوع الأول من عودتك ، انتظر هناك: أظهرت الأبحاث أن الموظفين يدركون أنهم أكثر إبداعًا بعد أسبوعين من عودتهم من الإجازة.

كان الكثير منا يخشى العمل حتى قبل عطلة عيد الميلاد. أظهر استطلاع أجري في ديسمبر 2022 على 100 عامل بالغ على LinkedIn أن 60٪ شعروا بأنهم عملوا كثيرًا في عام 2022 ، بينما أظهرت دراسة أخرى أن 46٪ من الموظفين الأستراليين يشعرون بالإرهاق.

أدخل الوباء ضغوطات جديدة في كل مجال من مجالات حياتنا تقريبًا. مع استمرار العديد من هذه الضغوطات على مدى عدة سنوات ، يزداد خطر الإرهاق.

توفير مكان عمل آمن نفسياً

في تقرير حديث عن الصحة العقلية ومكان العمل ، لاحظت لجنة التنمية الاقتصادية الأسترالية أن سوء الصحة العقلية يكلف الاقتصاد الأسترالي حوالي 70 مليار دولار أسترالي سنويًا.

يجب على أصحاب العمل توفير مكان عمل آمن نفسياً ، إلى جانب الوصول إلى دعم الصحة العقلية.

أخذ فترات راحة منتظمة ، وخلق حدود لمنع تسرب العمل إلى حياتنا الشخصية ، وممارسة الرياضة وامتلاك اهتمامات أخرى خارج العمل أمر مهم لتقليل التوتر.

أخذ العطلات ضروري أيضا. وجدت إحدى الدراسات أن “الصحة والرفاهية تتحسن أثناء الإجازة ، لكن هذه الآثار الإيجابية للإجازة تتلاشى خلال الأسبوع الأول من استئناف العمل”. ومع ذلك ، لاحظ نفس الباحثين أن الإجازات “قد تكون بمثابة حاجز ضد الضغوطات المستقبلية”.

لكن استطلاعًا أُجري في أكتوبر 2022 وجد أن 75٪ من الأستراليين لا يأخذون إجازتهم السنوية بسبب عبء العمل والضغوط المالية.

يشير هذا إلى مشكلة أوسع لم يتم حلها من خلال الإعلان عن مبادرة جديدة لصحة الموظف.

بدع العافية لا تعمل عندما يبقى السبب الجذري

تحتاج المنظمات إلى أن تدرك بدع العافية وبرامج اليقظة الرمزية التي لا تفعل شيئًا لمعالجة الضغوطات مثل التصميم السيئ للوظائف ، والإرهاق ، والقدرة الإدارية غير الكافية ، وسوء الثقافة التنظيمية والقيادية.

لن تكون جميع وجبات الغداء المجانية والتدليك في المكتب في العالم ذات فائدة إذا كنت تعمل في ثقافة سامة أو لديك رئيس نرجسي.

في بعض الأحيان ، هناك حاجة إلى تغيير منهجي. يمكن أن يعني ذلك إعادة تصميم الوظائف ، وإعادة التفكير في الأجور ، وتغيير الهيكل التنظيمي ومعالجة توقعات عبء العمل.

من غير المحتمل أن يُحدث أي فرق من خلال تقديم جلسات يوغا ، أو ورش عمل للحد من التوتر ، أو قسائم وجبات أو جلسات حول المرونة الشخصية للموظفين الذين يعملون فوق طاقتهم.

ما نحتاجه هو نهج يعالج الأسباب الجذرية لإرهاق الموظفين.

إذا كنت أخشى العمل بهذا القدر ، فهل يجب أن أبحث عن وظيفة جديدة؟

في حين أن الشعور بقليل من الراحة في العمل بعد الإجازة أمر طبيعي لبضعة أسابيع ، فإن بعض المؤشرات تشير إلى أن الوقت قد حان لوظيفة جديدة (أو استراحة أطول).

إذا كنت لا تزال تشعر بالثبات بعد شهر من عودتك ، فمن المحتمل أن يكون أكثر من ركود ما بعد الإجازة.

يعد الحصول على الدعم لمناقشة الأسباب خطوة أولى مهمة.

إذا كانت ضغوطاتك مدفوعة إلى حد كبير بضغوط موازنة المسؤوليات خارج العمل ، فقد تطلب من صاحب العمل المرونة في التعامل مع ساعات العمل أو العمل من المنزل.

وبينما تقدم العديد من الشركات مزيدًا من المرونة منذ الوباء ، فإن التغييرات الأخيرة في القوانين الفيدرالية ستسهل على الموظفين طلب عمل مرن.

لقد ناقشت مخاوفك مع مديرك – ماذا الآن؟

إذا كان هناك نقص في الإجراءات الحقيقية لمعالجة الثقافة التنظيمية الضعيفة ، والقدرة القيادية غير الكافية ، والإرهاق المستمر ، والتصميم السيئ للوظيفة ، فمن المحتمل أن يكون البحث عن وظيفة جديدة فكرة جيدة.

اقرأ المزيد: كم عدد أيام الأسبوع في المكتب كافية؟ لا يجب أن تسأل