مقالات عامة

يمكن للمخاوف بشأن الفيروس المخلوي التنفسي وفيروسات الإنفلونزا وفيروسات الشتاء أن تسبب إجهاد الوالدين. جرب هذه النصائح الأربع للخبراء لتحقيق التوازن بين الصحة العقلية والمخاطر الصحية

مجلة المذنب نت متابعات عالمية:

اكتظت أقسام وعيادات طوارئ الأطفال بالزيادة الهائلة في فيروسات الجهاز التنفسي للأطفال ، مما ترك العديد من العائلات قلقة بشأن رعاية الأطفال المرضى.

قد يكون اتخاذ القرارات بشأن ما يجب القيام به – أو عدم القيام به – مرهقًا ، خاصةً بعد ما يقرب من ثلاث سنوات من المخاوف الوبائية والعزلة الاجتماعية والإرهاق. يحتاج الآباء إلى استراتيجيات عملية لتحقيق التوازن بين المخاطر الصحية والضغوط التي يتعرض لها الأطفال الذين يمرضون بينما نتحرك في موسم الشتاء ضد الإنفلونزا الخبيثة ، RSV و COVID-19.

كباحثين في تدخلات رفاهية الأسرة ، نقدم أربع استراتيجيات لإدارة الإجهاد قائمة على الأدلة ترتكز على مهارات العلاج السلوكي الديالكتيكي (DBT).

أب يدخل عيادة التلقيح مع طفليه في مونتريال.
الصحافة الكندية / بول شياسون

في المواقف الصعبة ، يشجع DBT عقلية توازن بين قبول الواقع كما هو حاليًا (حتى لو كان هذا واقعًا لم نكن نريده أبدًا!) مع تحديد خطوات قابلة للتنفيذ لتغيير قدرتنا على التأقلم ، مثل جلب الدعم الاجتماعي وفهم مشاعرنا. ردود الفعل بطرق رحيمة.

لتزويدك بالمعلومات الأكثر صلة ، تعاونا مع أطباء الطوارئ للأطفال لدمج خبراتهم في الخطوط الأمامية.

جرب هذه النصائح لبناء الثقة بأنك تفعل بالضبط ما هو مطلوب لأطفالك هذا العام.

1) ما هي أهم قيمي؟

يمكن أن تساعد مهارات العلاج السلوكي الجدلي (DBT) في إدارة التوتر.
قدم المؤلف

بالنسبة للعديد من العائلات ، تعود أنشطة الأطفال إلى الجدول الزمني مرة أخرى: المتعة مع الأصدقاء ، والوقت مع الأقارب ، والاحتفالات. لكن اتخاذ موقف متعجرف بشأن إشراك الأطفال المرضى في الأحداث – كما هو الحال في أوقات ما قبل الجائحة – قد يكون له تكاليف على الطريق.

ضع في اعتبارك قيمك الخاصة وحدد الأنشطة الأكثر أهمية ، وفكر في الاحتياطات التي ترغب في اتخاذها للحفاظ على صحة عائلتك ومجتمعك. ربما يكون من المنطقي حضور حفلة منزلية صغيرة مع أصدقاء الرعاية النهارية ، ولكن ليس اجتماعًا أكبر في الممرات المحلية؟

إذا كان تحديد أيام المرض أمرًا مهمًا بالنسبة لك ، فقد يوفر لك التعرف على معززات COVID-19 أو لقاحات الإنفلونزا أسابيع من الأطفال المرضى في المنزل. الآن هو أيضًا وقت رائع لتعليم الأطفال في أي عمر أساسيات غسل اليدين واستخدام المناديل و “سعال باتمان”.

تسلط المقالات حول آداب السعال الجديدة الضوء على قيمة الأقنعة للأعراض المتبقية ، وإعادة بناء الثقة مع مجتمعاتنا.

أخيرًا ، إبقاء الأطفال في المنزل عند المرض أمر مهم حقًا. سيساعدك أيضًا على تجنب العين الجانبية في الأماكن العامة.

2) كيف سأتدبر أمرهم إذا مرضوا؟

إذا كان لديك أطفال صغار في المنزل ، فمن المحتمل أنهم قد مرضوا بالفعل وسيمرضون مرة أخرى. يمكن أن يؤدي التأقلم مع المواقف الصعبة والتدرب عليها إلى تقليل القلق الآن ومساعدتك على الاستجابة بفعالية في المستقبل.

مع موجات مرض الأطفال ، من الشائع أن تجد نفسك مع موارد مستنفدة جسديًا وعاطفيًا. تحسبًا للظهور التالي للمرض ، يمكن للقليل من الاستعداد أن يقطع شوطًا طويلاً لتقليل إجهاد الأسرة وتعزيز التعافي. ضع في اعتبارك تجديد الأساسيات ومراجعة خطة طلب الرعاية الصحية والتخطيط لمشاكل رعاية الأطفال وإدارة المشاعر الصعبة.

3) طفلي مريض. إلى أي مدى يجب أن أكون قلقًا؟

رسم معلوماتي بخطوات يجب اتخاذها للتعامل مع مرض الطفل.
يمكن أن يساعد وجود خطة مطبقة العائلات على التعامل مع حالة مرض الطفل.
انقر هنا لعرض، قدم المؤلف

إن التعامل مع طفل مريض أمر صعب عندما يكون هناك القليل مما يجب القيام به ولكن انتظر وراقب. يساعدك DBT في طرح السؤال “ما هي المشكلة التي يجب حلها؟” قد يكون هذا “بسيطًا” مثل تحمل عدم الراحة الجسدية والعاطفية للعائلة من خلال التعاطف والرعاية.

البقاء حاضرًا والتركيز على تحسين اللحظة يمكن أن يساعد في تقليل الضيق عندما لا يمكن فعل أي شيء آخر.

بدلا من ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من العمل القائم على التغيير. عندما تواجه طفلًا مريضًا ، فكر في النظر من كل زاوية للموقف. تذكر أنه لا توجد حقيقة مطلقة ولا يمكننا التنبؤ بالمستقبل. كن منفتحًا على الخيارات البديلة ، وتحقق من افتراضاتك وتجنب استخدام اللغة المتطرفة (“دائمًا” و “أبدًا”).

من الضروري إجراء تقييم نقدي لمصداقية مصادر المعلومات وتحديد أولويات تلك المستندة إلى الأدلة ، بما في ذلك المواقع الحكومية أو مواقع مجلس الصحة. عادةً ما يؤدي الغوص في حفرة الأرانب بسبب أعراض البحث في googling إلى زيادة التوتر دون تقديم فوائد ذات مغزى.

لحسن الحظ ، فإن احتمالات الإصابة بمرض خطير أو الوفاة ضئيلة في كندا بالنسبة لمعظم الأطفال. اسأل مقدم الرعاية الصحية إذا كنت قلقًا من أن طفلك قد يكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض خطيرة (على سبيل المثال ، إذا كان الطفل سابقًا لأوانه ، أو يعاني من أمراض القلب أو الرئة الكامنة ، أو الاضطرابات العصبية العضلية ، أو مشاكل المناعة ، أو تناول الأدوية التي تثبط جهاز المناعة ).

4) العودة إلى الأساسيات

قد تكون على دراية جيدة بأهمية “الأساسيات” عندما يتعلق الأمر بخدمة مشاعرك. هناك سبب يجعل “Hangry” مفهومًا شائعًا! يمكن أن تقطع الخطوات الصغيرة شوطًا طويلاً في مساعدة الأسرة على البقاء بصحة جيدة ، والتعافي بسرعة والحفاظ على الحالة المزاجية للأسرة.

كأسرة واحدة ، حاول إعطاء الأولوية للنوم ، والأطعمة المغذية ، والخروج مرة واحدة في اليوم. وبينما ينطبق هذا على جميع أفراد الأسرة ، يجب على الآباء أيضًا أن يضعوا في اعتبارهم قاعدة الطائرة: يجب أن نرتدي أقنعةنا الخاصة قبل أن نساعد من حولنا.

أخيرًا ، يوفر الاتصال الاجتماعي حاجزًا للتوتر. ابحث عن طرق للإبداع من خلال جدولة اتصالات اجتماعية عالية الجودة تتسق مع مستوى راحتك مثل التواصل مع الأصدقاء عبر FaceTime أو الاجتماع في الهواء الطلق فقط.

خلال اللحظات الصعبة حقًا ، اعترف بصعوبة الموقف وذكّر نفسك بأنك تبذل قصارى جهدك في وقت مليء بالتحديات حقًا.

من الطبيعي أن تكون على حافة الهاوية وأن تكون مرهقًا في إدارة الكثير ، خاصة بعد ثلاث سنوات من الاضطرابات الوبائية في الحياة الأسرية. نأمل أن توفر هذه النصائح قدرًا بسيطًا من الراحة هذا الشتاء.


نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى