مقالات عامة

تحول 50؟ فيما يلي 4 أشياء يمكنك القيام بها لتحسين صحتك ورفاهيتك

مجلة المذنب نت متابعات عالمية:

عندما سقطت الكرة عشية رأس السنة الجديدة للاحتفال ببداية عام 2023 ، أدركت حقيقة أنني سأبلغ من العمر 50 عامًا هذا العام.

غالبًا ما يكون دخول عقد جديد وقتًا للتوقف والتفكير في حياتنا ، خاصة عند بلوغ منتصف العمر. بالنسبة للرجال الأمريكيين البالغين من العمر 50 عامًا ، يبلغ متوسط ​​العمر المتوقع المتبقي 28 عامًا أخرى ؛ بالنسبة للنساء ، تبلغ 32 عامًا.

بصفتي أستاذًا للصحة العامة وخبيرًا في تعزيز الصحة ، بدأت أفكر في الأشياء التي يمكن للمرء القيام بها حول عيد الميلاد هذا لتحسين فرص عيش حياة صحية لعقود قادمة.

بعد مراجعة الأدبيات المتعلقة بالشيخوخة الصحية ، حددت أربعة أشياء على وجه الخصوص تكتسب أهمية أكبر عندما تبلغ من العمر 50 عامًا – وهي تتجاوز النصائح الصحية العامة المفيدة في أي عمر ، مثل البقاء نشيطًا ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

https://www.youtube.com/watch؟v=F5rDA5k3R4c

مراسل تلفزيوني يحصل على تنظير القولون.

احصل على منظار القولون

إن حث الجميع على إجراء تنظير القولون ليس بالتأكيد النصيحة الأكثر متعة ، ولكنها واحدة من أهم النصائح. تقدر جمعية السرطان الأمريكية أنه سيكون هناك أكثر من 105000 حالة إصابة جديدة بسرطان القولون ، وأكثر من 45000 حالة جديدة من سرطان المستقيم وأكثر من 50000 حالة وفاة بسبب سرطان القولون والمستقيم في عام 2023 وحده.

وهذا يجعل سرطان القولون والمستقيم السبب الرئيسي الثاني للوفيات المرتبطة بالسرطان للرجال والنساء.

والخبر السار هو أن معدل البقاء على قيد الحياة يكون مرتفعًا إذا تم اكتشاف السرطان مبكرًا ، قبل أن ينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم. ينخفض ​​معدل البقاء على قيد الحياة بشكل حاد إذا تم العثور على السرطان في مراحل لاحقة.

تنظير القولون هو إجراء روتيني للمرضى الداخليين يستخدم منظارًا لفحص المستقيم والقولون ويتطلب التخدير أو التخدير.

بالإضافة إلى اكتشاف الاورام الحميدة السرطانية أو الخبيثة المحتملة ، يمكن لطبيبك أيضًا اكتشاف الأنسجة المتورمة والقروح. قد تشير هذه إلى مشاكل محتملة وتزيد من الحاجة إلى مزيد من المراقبة المتكررة.

بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر منخفض للإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، هناك اختبارات أقل توغلاً يمكن إجراؤها في المنزل ، مثل Cologuard. يتضمن ذلك جمع عينة من البراز وإرسالها بالبريد إلى المختبر. يجب مناقشة هذه الخيارات مع طبيبك لمعرفة الفحص الأفضل لك.

في عام 2021 ، غيرت فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية التابعة للحكومة توصيتها لبدء فحص سرطان القولون والمستقيم من سن 50 إلى 45 عامًا للأشخاص المعرضين لخطر منخفض. نتيجة لذلك ، يتعين على شركات التأمين تغطية تكلفة الفحص لأي شخص يبلغ من العمر 45 عامًا أو أكبر.

يجب فحص الأشخاص المعرضين لخطر كبير حتى قبل ذلك. يتم تعريف المخاطر العالية على أنها تاريخ عائلي لسرطان القولون والمستقيم أو تشخيص مرض التهاب الأمعاء. يمكن أن يصيب سرطان القولون والمستقيم الشباب أيضًا. على سبيل المثال ، توفي نجم “النمر الأسود” الممثل تشادويك بوسمان بسرطان القولون عن عمر يناهز 43 عامًا في عام 2020.

الممثل تشادويك بوسمان في حفل توزيع جوائز NAACP للصور لعام 2016 في باسادينا ، كاليفورنيا توفي بوسمان بسبب سرطان القولون في عام 2020 عن عمر يناهز 43 عامًا.
جايسون لافيريس / فيلم ماجيك عبر Getty Images

احصل على لقاح الهربس النطاقي

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين نشأوا في السبعينيات والثمانينيات من القرن الماضي ، كان الإصابة بالجدري المائي من طقوس العبور. كانت لدي حالة خطيرة بشكل خاص حول عيد ميلادي العاشر.

بمجرد إصابتك بجدري الماء ، يظل الفيروس كامنًا في جسمك لبقية حياتك. ويمكن أن تظهر مرة أخرى كالقوباء المنطقية.

في حين أن القوباء المنطقية لا تهدد الحياة عادة ، إلا أنها تسبب طفح جلدي ويمكن أن تكون مؤلمة للغاية. كما أن الإصابة بالهربس النطاقي تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسكتة دماغية خلال العام التالي.

الخبر السار هو أن لقاح الهربس النطاقي فعال للغاية. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يحصل البالغون البالغون من العمر 50 عامًا أو أكبر على نظام اللقاحين ، بفاصل شهرين إلى ستة أشهر ، وهو فعال بنسبة 97٪ في الوقاية من الهربس النطاقي.

زد مدخرات التقاعد ، وابحث عن الخصومات

قد يبدو التقاعد بعيد المنال ، لكن متوسط ​​سن التقاعد في الولايات المتحدة في عام 2022 كان 61. ووجدت الدراسة نفسها أن الناس في المتوسط ​​اعتقدوا أنهم سيتقاعدون في سن 66.

بالنسبة لأي شخص ولد بعد عام 1960 ، لا تبدأ مزايا التقاعد الكاملة حتى سن 67 ، مما يترك فجوة مدتها ست سنوات بين ذلك ومتوسط ​​سن التقاعد.

يمكن أن يحدث التقاعد في وقت أبكر مما كنت تخطط له لأسباب عديدة ، لكن الأسباب غير الطوعية ، مثل فقدان الوظيفة أو الإصابة أو المرض ، يمكن أن تكون ضغوطًا مالية. القاعدة العامة هي أنك تحتاج إلى حوالي 80٪ من دخلك قبل التقاعد لتكون مرتاحًا ماليًا في التقاعد. يتكون هذا من جميع مصادر الدخل ، بما في ذلك مزايا الضمان الاجتماعي والمعاشات التقاعدية والاستثمارات.

إذا كنت متأخرًا حيث يجب أن تكون في المدخرات ، فإن خدمة الإيرادات الداخلية تسمح لك بتقديم مساهمات تعويضية بدءًا من العام الذي تبلغ فيه 50 عامًا. ب) يمكن أن تساهم بمبلغ إضافي قدره 7500 دولار أمريكي سنويًا. تنمو هذه الأموال معفاة من الضرائب وتساعد على توفير وسادة إضافية عند التقاعد. في سن الخمسين ، يمكن أيضًا المساهمة بمبلغ إضافي قدره 1000 دولار سنويًا لحسابات التقاعد الفردية وحسابات Roth IRA.

طريقة أخرى للادخار: تقدم العديد من الفنادق والمطاعم ومنافذ البيع بالتجزئة خصومات كبيرة تبدأ من سن الخمسين.

يمكنك العثور على خصومات موثوقة وحديثة من خلال الانضمام إلى AARP. تدافع هذه المنظمة غير الربحية عن الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكبر. تقل العضوية عن 20 دولارًا سنويًا وتوفر مئات الخصومات.

https://www.youtube.com/watch؟v=8G51OpWo0QI

تحديات بلوغ الخمسين.

احصل على أوراقك بالترتيب

في حين أن الأشخاص في الخمسينيات من العمر وما بعدها لا يزال لديهم أفضل عقودهم أمامهم ، فمن الضروري الاستعداد لما هو غير متوقع – في أي عمر. معدل الوفيات للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 64 عامًا هو ضعف معدل الوفيات بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 54 عامًا.

هذا وقت ممتاز لتقرر كيف تريد التعامل مع شؤونك. وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة ، يشمل ذلك إرادتك وإرادتك المعيشية وتوكيل رسمي دائم.

تصف الوصية كيف تريد توزيع أصولك المالية بعد وفاتك. ومع ذلك ، فإن معظم الأمريكيين ليس لديهم إرادة. هناك العديد من الأدوات عبر الإنترنت للوصايا والوصايا التي يمكن أن تجعل هذه العملية أسهل.

تشير وصايا الحياة إلى نوع الرعاية التي تريدها أو لا تريدها إذا كنت غير قادر على إيصال تفضيلاتك. التوكيل الرسمي الدائم هو مستند يسمح للشخص الذي تعينه باتخاذ قرارات الرعاية الصحية نيابة عنك إذا لم تستطع ذلك. هذا يختلف عن التوكيل العام ، والذي ينتهي إذا لم يعد بإمكانك اتخاذ قرارات بمفردك.

قد تبدو هذه قائمة من الأشياء تستغرق وقتًا طويلاً للقيام بها ، ولكن تقسيمها إلى مهام منفصلة يجعلها أكثر قابلية للإدارة. حتى الآن ، قمت بزيادة مدخرات التقاعد الخاصة بي وجدولة تنظير القولون الخاص بي – على الرغم من أنني متأخر خمس سنوات عن ذلك ، بناءً على التوصيات الجديدة.

سأنجز الباقي بحلول نهاية العام – وإذا كنت تبلغ من العمر 50 عامًا أو تخطط للمستقبل ، أتمنى أن تفعل ذلك أيضًا. من المسلم به أنه ليس كل هذا ممتعًا ، ولكن كل شيء في قائمة التحقق هذه سيضيف الأمان إلى سنواتك ، وربما سنوات في حياتك.


نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى