إن الإفراط في التركيز على السلامة يعني أن الأطفال يصبحون أكثر قلقًا وأقل مرونة

نحن نواجه أزمة في الصحة العقلية. المراهقون والشباب أكثر اكتئابًا وانتحارًا وقلقًا ووحدة من أي وقت مضى.

تتزايد معدلات الاكتئاب بين المراهقين منذ أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. وجد استطلاع وطني أجري عام 2018 أن 13.3 في المائة من المراهقين الأمريكيين عانوا من نوبة اكتئاب كبيرة في العام الماضي.

لكن الأمر لا يتعلق بالمراهقين فحسب ، بل يعاني الشباب أيضًا. كشفت دراسة استقصائية دولية أجريت عام 2016 عن مراكز الإرشاد الجامعي أن 50 في المائة من طلاب الجامعات طلبوا المساعدة لمشاعر القلق و 41 في المائة للاكتئاب. كما تتزايد معدلات الانتحار. تضاعف تقريبًا عدد الفتيات المراهقات في الولايات المتحدة اللائي توفين منتحرات بين عامي 2000 و 2015.

إحصائيات الصحة النفسية للشباب الكندي قاتمة بالمثل. في عام 2003 ، أفاد 24 في المائة من الكنديين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 30 عامًا بأن صحتهم العقلية كانت إما عادلة أو سيئة (مقارنة بحالة جيدة جدًا أو ممتازة). بحلول عام 2019 ، ارتفع هذا الرقم إلى 40 في المائة.

أدى جائحة كوفيد -19 إلى تدهور الصحة العقلية للشباب الكندي. في عام 2020 ، أفاد 58 في المائة من الكنديين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 24 عامًا بصحة عقلية عادلة أو سيئة ، وحوالي واحد من كل أربعة تم إدخالهم إلى المستشفى للأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 24 عامًا كان بسبب حالات الصحة العقلية.

ما الذي تغير في العقد الماضي لشرح هذا الارتفاع في الصحة النفسية السيئة بين الشباب؟ يشير بعض علماء النفس إلى التركيز الثقافي الأخير على السلامة كمساهم.

تحول في سلامة الأطفال

في العقود السابقة ، تمتع الأطفال الأمريكيون والكنديون بمزيد من الحرية ، على الرغم من ارتفاع معدلات الجريمة. ارتفعت موجة الجريمة في كندا بشكل حاد من الستينيات حتى الثمانينيات حتى بلغت ذروتها في أوائل التسعينيات. انتشر التلفزيون الكبلي خلال نفس الفترة ، مما يعني أن أخبار الجرائم انتشرت أبعد وأسرع من أي وقت مضى.

حفزت هذه الزيادة مبادرات السلامة مثل مشاركة صور الأطفال المفقودين على علب الحليب وعروض الجريمة مثل أكثر المطلوبين في أمريكا. لا عجب أن الآباء أصبحوا خائفين ووقائيين بشكل متزايد.

بدأت معدلات الجريمة في الانخفاض في التسعينيات ، لكن الخوف بين الآباء ظل. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه مشكلة الحذر المفرط. بدأ مفهوم الأمان في التوسع إلى ما هو أبعد من السلامة الجسدية للأطفال إلى الراحة العاطفية والنفسية. هذا حرم الأطفال من التجارب التي يحتاجون إليها للتعلم والنمو.

لقد ثبت أن الحماية الأبوية المفرطة تعزز آليات التأقلم غير الصحية عند الأطفال. الأطفال الذين يتمتعون بحماية زائدة هم أكثر عرضة لاستيعاب المشاكل (كما في القلق والاكتئاب) وإخراجها (كما هو الحال في الانحراف أو التحدي أو تعاطي المخدرات).

يقترح بعض علماء النفس أن الحماية المفرطة يمكن أن تتحول إلى ما يسمونه “السلامة” ، والتي تعلم الأطفال أنماط التفكير السلبية المشابهة لتلك التي يمر بها القلق والاكتئاب. يمكن للسلامة أن تعطي الأولوية لسلامة الشاب مع استبعاد الاهتمامات العملية والأخلاقية الأخرى.

من الطبيعي أن نتجنب المشاكل ، لكن تجنب الأشياء التي تسبب لنا عدم الراحة يمكن أن يعزز الاعتقاد بأنه لا يمكننا التعامل مع قضايا معينة ، وبمرور الوقت ، يجعلنا أقل قدرة.

أنماط التفكير غير المفيدة

فيما يلي ثلاثة أنماط فكرية غير صحية يجب مراقبتها في نفسك وأطفالك:

تحديد التصفية السلبية. لا تقلل من شأن إيجابيات التجارب مثل اللعب غير الخاضع للرقابة (الفرح ، والاستقلالية ، وحل المشكلات ، وتقييم المخاطر ، والمرونة) عند التفكير في العواقب السلبية المحتملة.

كن على دراية بالتفكير ثنائي التفرع. لا تسقط في الفخ الجيد أو الرديء. هناك عالم من الاحتمالات بين واحد أو آخر. إن اعتبار الأشخاص أو الأفكار أو الأماكن أو المواقف إما خيرًا أو شرًا (ولكن ليس كليهما أو في مكان ما بينهما) يعزز موقف الاستقطاب “نحن ضدهم” ويزيل الفروق الدقيقة.

تعرف على التفكير العاطفي. الشعور “بعدم الأمان” (عدم الراحة أو القلق) لا يعني أنك في الواقع غير آمن جسديًا. إذا كنت تتجنب كل الضغوط ، فلن تتعلم أبدًا التغلب على الضغوطات أو فهم إمكاناتك الكاملة. يمكن أن يجعلنا تجنب العقبات نعتقد أننا أكثر ضعفاً أو هشاشة مما نحن عليه.

رسم العالم كمكان به مخاطر عند كل منعطف أوجد شباب قلقين يتجنبون الأنشطة التي كانوا يجربونها في السابق. ارتفاع معدلات الشعور بالوحدة والقلق يعني تأخير بعض الشباب للحصول على وظيفة وقيادة السيارة وممارسة الجنس وشرب الكحول والمواعدة. تدعم الأبحاث أن الأبوة والأمومة شديدة الحماية (مثل “الأبوة المروحية”) تقلل من رفاهية المراهقين وتحفيزهم واستقلاليتهم وقدرتهم على التعامل مع المشكلات بطريقة صحية.

تظهر اتجاهات الأجيال أنه عبر جميع التركيبة السكانية الاجتماعية والاقتصادية ، يؤجل المراهقون الأمريكيون الأنشطة التي يعتبرونها “بالغة” ولا يتوقون إلى حرية الكبار كما فعلت الأجيال السابقة.

يقضون وقتًا أقل بدون إشراف من قبل الوالدين لأنهم قلقون بشأن ما يحدث في العالم ، ويعتقدون أنهم لا يستطيعون التعامل معه. إنهم لا يتواعدون أو يمارسون الجنس لأنهم قلقون بشأن القلوب المكسورة والحمل والأمراض المنقولة جنسياً. إنهم لا يشربون الكحول لأنهم قلقون من ارتكاب الأخطاء في حالة سكر وما سيفكر فيه الناس بعد ذلك. إنهم لا يقودون سيارات لأنهم سعداء بالاعتماد على والديهم في النقل.

في حين أن بعض هذه العواقب منطقية يجب تجنبها ، إلا أنه لا ينبغي أن تشعر بالإرهاق بحيث تمنع الشباب من الانتقال إلى مرحلة البلوغ. تعلمك القلوب المكسورة عما تريده في شريك رومانسي ، ويمكن تعليم الشباب عن الجنس الآمن ، ويمكن شرب الكحول بكميات معتدلة ، والأخطاء صحية وإنسانية وطبيعية. لا ينبغي أن يخاف المراهقون من الحياة لدرجة أنهم لم يعودوا يشعرون بالحماس لعيشها.

بدون فرص لاستكشاف حدودهم ومعرفة حدودها ، يخاطر الشباب بتضمين شعور زائف بالعجز ويصابون بالاكتئاب والقلق.

أنماط التفكير المفيدة

يجب تطوير أنماط التفكير الإيجابي داخل أنفسنا. وهذا يعني أن نمنح أنفسنا وأبناؤنا وأطفالنا الفرص اللازمة لنصبح مستقلين ومرنين ومستقلين. وهذا يعني احتضان التجارب السلبية مثل الإحباط والصراع والملل.

فيما يلي بعض كلمات النصيحة:

مانع عقلك. أفكارك قوية. إنها تملي كيف ترى العالم والآخرين ونفسك ، لذا عزز أنماط التفكير الإيجابية والعقلانية.

ارفع صوتك. تشجيع الفضول والخلاف المثمر. لن نتعلم أبدًا أن نكون منفتحين أو أن نصبح أشخاصًا جيدًا إذا لم نتحدى معتقداتنا ، ونستمع إلى وجهات نظر الآخرين ، ونعترف بإمكانية أن نكون مخطئين. يعتمد كل جانب من جوانب حياتنا ، بما في ذلك علاقاتنا ووظائفنا ، على قدرتنا على الجدال بطريقة فعالة ومحترمة ومثمرة دون أن نصبح عاطفيًا مفرطًا.

افتح قلبك. حاول أن تمنح الآخرين فائدة الشك لأن معظم الناس لا ينوون إلحاق الأذى. لا تدع الخوف يملي عليك أفكارك وأفعالك.

ثق بنفسك. ستلقي الحياة دائمًا كرات منحنية ولن تكون هناك دائمًا سلطة للتأجيل. الحياة ليست آمنة أو خالية من المخاطر. أفضل حماية هي معرفة أنه يمكنك التعامل مع تحديات الحياة.