مشروع فني جديد على الإنترنت Glow يعيد التفكير في اليقظة للآباء الجدد

كأم جديدة لطفل يبلغ من العمر ستة أشهر (كما وصفه العديد من الأطباء) ، فإن الشعور بالضيق أحيانًا يبدو وكأنه مجرد جزء من الوظيفة.

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حياة طفلي ، نادرًا ما نحصل أنا وزوجتي على أكثر من ساعتين أو ثلاث ساعات من النوم في كل مرة وشعرنا أننا كنا في حلقة مفرغة من الرضاعة ، والتغيير ، والتهدئة ، ولنكن صادقين ، ونشعر بالذعر.

يدعو Glow ، وهو مشروع فني جديد عبر الإنترنت ، الأمهات مثلي ومقدمي الرعاية الآخرين لأطفال جدد للإبطاء والتواصل والتنفس.

هذا المشروع ، الذي أنشأته مجموعة من الفنانين الأستراليين ، يتضمن سلسلة من الصوت والفيديو “لحظات”.

هناك أغنية “We Moments” المصممة لمقدمي الرعاية للاستماع إليها مع طفلهم ، و “Me Moments” المصممة للاستماع أو المشاهدة منفردة.

تتضمن اللحظات مزيجًا من الموسيقى الهادئة أو القصائد التأملية أو التأكيدات أو إرشادات حول الأنشطة التي يمكنك القيام بها مع طفلك للتواصل والاسترخاء معًا.

قلة النوم العميقة

بصفتي باحثة في مجال النوم ، كنت مدركًا تمامًا للتأثيرات المحتملة للنوم المكسور والمضطرب الذي يمكن أن أتوقعه بعد وصول ابننا.

كنت أعرف أن أتوقع أشياء مثل التعب ، والتغيرات في المزاج ، وسوء الأداء الإدراكي ، وربما حتى الأوقات التي أشعر فيها بالتعب الشديد ، فلا ينبغي لي أن أجلس خلف مقود السيارة.

بالنسبة للعديد من الآباء الجدد ، تتفاقم آثار قلة النوم بسبب مشاعر مشابهة للإرهاق ، حيث يعاني العديد من الآباء من الاكتئاب أو القلق أو مستويات عالية من التوتر بعد الإنجاب.

ما يقرب من 60٪ من الأمهات الجدد يعانين من قلة النوم ، حيث أبلغت واحدة من كل خمس أمهات وواحد من كل عشرة آباء أو شركاء عن اكتئاب أو قلق أثناء الحمل أو بعد ولادة الطفل.

إن الاستيقاظ كل بضع ساعات لشهور متتالية هو شيء لا يُتوقع من الناس القيام به حتى عند التوظيف في ظل جداول العمل الأكثر تطرفًا.

بالنسبة لعمال الورديات أو العاملين تحت الطلب – الذين غالبًا ما يكون نومهم متقطعًا أو قصيرًا أو ذا نوعية رديئة – عادةً ما تتم إدارة هذه الآثار السلبية بشكل مباشر ، من خلال استراتيجيات الإدارة المنظمة وبرامج مساعدة الموظفين ودعوات دعم الصحة العقلية.

من ناحية أخرى ، يقتصر الآباء الجدد عمومًا على الدعم (عبر الإنترنت والنادر) المتاح من الأسرة المحلية والخدمات الصحية و / أو طبيبنا العام المحلي – في حالتي ، على الأقل.

اقرأ المزيد: ما هو نوم الطفل “الطبيعي”؟ كيف يمكن للقرائن التطورية ، وليس التوقعات الثقافية ، أن تساعد الآباء الجدد

لحظات اليقظة

تقدم لحظات Glow عبر الإنترنت فكرة أنه ربما تكون أفضل استراتيجية للتخفيف من مشاعر الإرهاق والإرهاق هي إعطاء مساحة للآباء الجدد لممارسة القليل من اليقظة كجزء من يومهم.

يشير مصطلح “اليقظة” عمومًا إلى التواجد وإدراك ما يدور حولنا في الوقت الحالي.

عادةً ما تتضمن ممارسة اليقظة عنصرًا تأمليًا ، حيث يمكنك التركيز على تنفسك أو الأحاسيس والأصوات التي تواجهها – لتجنب تجول عقلك فيما إذا كنت قد تركت الفرن قيد التشغيل ، أو إذا كان الغسيل جاهزًا للتعليق.

في العقود الأخيرة ، اكتسب اليقظة حياة خاصة بها ، مع خلوات اليقظة ، وتطبيقات الهواتف الذكية والأطباء الذين يتبنون جميعًا الفوائد المحتملة.

بالنسبة للآباء الجدد ، هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن اليقظة الذهنية يمكن أن تكون فعالة في الحد من الاكتئاب والقلق والتوتر.

يمكن أن تؤدي ممارسة اليقظة إلى تحسين الترابط بين الوالدين / الرضيع وزيادة مشاعر الكفاءة الذاتية (الإيمان بقدراتك الخاصة) والتعاطف مع الذات (مشاعر اللطف تجاه نفسك).

عندما استمعت إلى اللحظات المعروضة على منصة Glow ، وجدت نفسي أتنفس ببطء وتعمد.

هذه التسجيلات وأعمالها الفنية الجميلة والهادئة تبعث على الهدوء بدرجة غير متوقعة تقريبًا.

جلبت اللحظة الأولى التي استمعت إليها – بعنوان مريح “ضع الغلاية” – إحساسًا بالهدوء لمهمة مستعجلة بخلاف ذلك (“الغلاية تستغرق وقتًا طويلاً! لماذا نفقد القهوة المطحونة دائمًا؟”).

بالإضافة إلى اليقظة التي يمكن للآباء القيام بها بمفردهم ، يوفر Glow صوتًا هادئًا في الخلفية للأنشطة المشتركة مع طفلك ، مثل الاستحمام أو اللعب بلف قماش. بالنسبة لي ، هذا هو تألق منصة Glow.

قد لا يكون إخبار الآباء الجدد للقيام بمهام اليقظة الذهنية بخمس دقائق من وقت فراغهم خلال الأيام الأولى المجنونة للأبوة أمرًا واقعيًا – ولكن إضافة اليقظة إلى المهام التي تقوم بها بالفعل؟ هذا مجرد استخدام جيد للوقت.

Glow ، من خلال Threshold ، متاح على الإنترنت الآن.

اقرأ المزيد: ما مدى فعالية اليقظة في علاج اعتلال الصحة العقلية؟ وماذا عن التطبيقات؟