sakila movies lambotube.mobi sex sex videos waxtube hindipornsite.com black ambush www.phonerotica..com chineseporntrends.com funvidporn xnxx indian women barzoon.info indeyan sax مومس مصرية xvideoz.mobi سكس كرينا كبور نيك الكلاب pornwap.pro ولدبينيك امه filmfree4u diabloporn.mobi tamilxxxaunty kanga hentai hentairips.com hentai prostitution فيلم سكس قصة ahpornom.net سكس فلاحة tamil maja videos pakistanisexporn.com kidnap sex sandalee indianhardcoreporn.com hindi xxx film new indian xnxx palimas.mobi saxy vidyo locanto bangalore women seeking men cumshotporntrends.com arabic sex video dytto dancer juliamovies.mobi khatrimaza pro سكس علنى arabeng.org سكس الجدة مترجم
مقالات عامة

لماذا يحدث ذلك – وثلاث طرق أثبتت جدواها لمساعدتك على التعافي

مجلة المذنب نت متابعات عالمية:

على الرغم من أن عيد الميلاد لا يستمر سوى بضعة أيام كل عام ، إلا أن الكثير منا يقضي شهورًا في التخطيط لذلك. ولكن بقدر ما قد تكون جميع الحفلات والاحتفالات ممتعة ، يشعر الكثير من الناس أنهم يشعرون بالإرهاق قليلاً بمجرد حلول العطلات. حتى أن هذا الشعور قد أطلق عليه اسم “الإرهاق الاحتفالي” أو “الإرهاق الاحتفالي”. إليك سبب حدوث ذلك – وما يمكنك فعله للتعافي بعد انتهاء العطلات.

يتعرض الكثير منا للعديد من الضغوطات خلال فترة زمنية قصيرة جدًا طوال موسم العطلات – سواء كان ذلك في انتظار الهدايا ، أو الجلوس في حركة المرور في الطريق لزيارة الأصدقاء أو العائلة ، أو القلق بشأن المال أو حتى ضغوط رؤية العائلة.

بمجرد أن يدرك دماغك وجود ضغوط ، فإنه يشعل جهازك العصبي الودي ، وهو المسؤول عن رد فعل “القتال أو الهروب” في الجسم. يقوم بذلك لتحضير جسمك للبقاء في حالة تأهب وإخراجك من موقف مرهق.

عندما يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي ، ينتج الجسم الأدرينالين ويبدأ في العمل بجهد أكبر – مع ضخ المزيد من الدم عبر القلب ، وزيادة الرئتين من امتصاص الهواء ، وتحسين البصر والسمع. قد تواجه هذه التغييرات مثل الشعور بمزيد من التعرق أو الشعور بقصف في الصدر.

ولكن بينما نواجه الضغوطات المتكررة خلال الإجازات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغييرات دائمة داخل أنظمة الجسم المرتبطة باستجابة الإجهاد هذه – مما يجعلك في النهاية تشعر بالإرهاق.

على وجه التحديد ، يمكن أن يجعل الجهاز العصبي السمبثاوي أكثر عرضة للتنشيط وتثبيط تأثيرات الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يساعد جسمك على موازنة استجابات الإجهاد. أضف إلى ذلك زيادة إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون أساسي في التحكم في مستويات الطاقة لديك ، وقد تجد صعوبة في النوم ليلًا ، أو تتهيج دون سبب ، أو تشعر بالإثارة الزائدة وعدم القدرة على الاسترخاء.

في الوقت نفسه ، عندما يستمر تنشيط الكورتيزول لفترة طويلة جدًا بسبب سلسلة من الأحداث المجهدة الصغيرة التي سبقت عيد الميلاد ، فقد يبدأ جسمك في إنتاج مستويات منخفضة من الكورتيزول يوميًا ، مما يجعله يشعر بالاستنزاف. في النهاية ، يعمل التنشيط المستمر للجهاز العصبي الودي على تثبيط قدرة الجسم على التعافي من التوتر والشعور بالحيوية طوال اليوم ، مما يساهم في الشعور بالإرهاق الاحتفالي.

إذا وجدت أنك تشعر بالإرهاق بعد العطلة ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشعر بالتحسن والتعافي.

إحدى طرق تقليل التأثير السلبي للتوتر هي تجربة المشاعر الإيجابية. يمكن أن يساعدك التذكر أيضًا في الحصول على منظور جديد لتجاربك ، مما يساعدك على رؤية حياتك بطريقة أكثر توازناً.

يمكنك القيام بهذا النشاط بمفردك أو ، والأفضل من ذلك ، مع أحبائك. تذكر الأوقات الجيدة باستخدام المطالبات مثل الصور الفوتوغرافية. ناقشهم مع العائلة والأصدقاء. إذا كنت بمفردك ، فأغمض عينيك وفكر في ذكرياتك بعناية ، أو قم بتدوينها. كلما بذلت المزيد من الجهد في هذا النشاط ، كانت نتائجك أفضل.

قد يساعدك تذكر الذكريات السعيدة في التغلب على الإرهاق.
تيجانا سيميتش / شاترستوك

ستساعد محاولة إعادة تجربة المشاعر الإيجابية التي مررت بها خلال موسم الأعياد على تذكير جسدك بالشعور بالرضا.

إذا كنت تجد صعوبة في الاسترخاء ، أو تجد صعوبة في النوم أو تشعر بالتعب حتى بعد النوم لساعات عديدة بعد موسم العطلات ، فحاول إدخال المزيد من الموسيقى في حياتك. هذا مهم بشكل خاص قبل النوم. ترتبط الموسيقى بتقليل التوتر ، ويساعد تقليل التوتر على تخفيف أعراض الإرهاق.

يمكن أن تكون أي موسيقى تحبها ، طالما أنها تجعلك تشعر بتحسن بالفعل. تريد زيادة التأثير الإيجابي للموسيقى إلى أقصى حد ، والاستماع إليها على مدار اليوم أو محاولة الرقص عليها – إما بمفردك أو مع أحبائك.

في الأسبوع القادم ، قبل الذهاب إلى الفراش ، حاول أن تتخيل بوضوح أربعة أحداث إيجابية يمكن أن تحدث لك في اليوم التالي. قد تكون بسيطة مثل تلقي رسالة نصية من شخص تهتم لأمره ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو القيام بأحد الأشياء المفضلة لديك.

حاول استخدام كل حواسك عند تخيل هذا – ثم بمجرد أن تكون جاهزًا ، اذهب إلى الفراش. ستساعدك هذه التقنية في الحصول على نوم جيد ليلاً – والنوم مهم لمساعدتك على إعادة بناء جميع مواردك المستنفدة والتعافي من الإرهاق بعد موسم الأعياد.

على الرغم من أن عيد الميلاد يمكن أن يكون بالتأكيد وقتًا مرهقًا للكثير منا ، إلا أن تذكر سبب اختيارنا للاحتفال مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعدنا في التغلب على أي ضغوط وإرهاق قد نشهده الآن.


نشكركم على قراءة المنشور عبر مجلة المذنب نت, المتخصصة في التداول والعملات الرقمية والمشفرة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
Immediate Matrix